AI 다이어트 고민상담1주차에 인삼,마 우유에 갈아먹어도 되나요

1주차 스위치온 다이어트 동안에는 주로 단백질 쉐이크와 같은 고단백 음료를 섭취하며, 탄수화물의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

인삼은 면역력과 에너지를 담당하는 데 도움이 되는 성분이 있지만, 특히 고혈당지수(GI)가 높지 않은 조리 방식이 중요합니다. 마우유는 부드러운 맛과 함께 영양이 풍부한 음료입니다. 하지만, 마우유의 탄수화물 함량을 고려할 때, 특히 이 단계에서 계획된 탄수화물 섭취량을 초과하지 않도록 조절해야 합니다.

예를 들어, 인삼을 섭취하더라도 일일 탄수화물 제한량(20~50g 이내)을 준수하면서 사용하셔야 합니다. 만약 마우유를 포함하려면 소량만 추가하는 것이 좋습니다. 대신, 무가당 플레인 요구르트나 물로 만든 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

결론적으로, 인삼을 마우유에 갈아먹는 것은 가능하지만, 탄수화물 섭취량을 고려하여 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 다른 허용식품과 함께 활용해 보세요!