AI 다이어트 고민상담
우롱차와 설탕 없는 파인애플 인삼차를 섞어 마시는 것은 좋습니다!
두 차 모두 칼로리가 낮고, 몸에 유익한 성분을 가지고 있어 스위치온 다이어트에 잘 어울립니다.
우롱차는 대사 효과에 도움을 줄 수 있으며, 파인애플 인삼차는 피로 회복 및 면역력 강화에 기여할 수 있습니다.
하지만, 당이 없는 인삼차를 선택하셨다면 더욱 긍정적인 선택이 됩니다.
설탕이나 다른 단맛이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
인삼차와 우롱차의 조화로 인해 다양한 맛을 즐길 수 있으니, 입맛에 맞춰 적절히 조절해 마시면 좋을 것 같아요!
또한, 차를 통해 충분한 수분 섭취도 할 수 있으니 잊지 마세요.
건강에 도움이 되는 다양한 차를 섞어 마신다면 다이어트가 더 즐거워질 수 있습니다.
그렇게 하신 후, 따뜻하게 차를 마시는 것도 몸에 좋답니다!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
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