AI 다이어트 고민상담4주를 다 완료했지만 원하는 체중감량이 안되었다면 몇주차 식단을 더 진행하는건가요? 다시 1주차부터 하나요?

스위치온 다이어트를 4주 마친 후 원하는 체중 감량이 이뤄지지 않았다면, 다음 단계로 진행할 수 있는 방법이 있습니다. 일반적으로 4주차에 모든 부분이 만족스럽다면 유지기로 들어가게 되지만, 목표 달성이 안 됐다면 도전적인 방법을 이어갈 수 있습니다.

1. 3주차 반복: 추천하는 방법은 3주차로 돌아가서 진행하는 것입니다. 이 단계에서는 체지방 연소를 극대화 할 수 있으며, 간헐적 단식과 중강도 운동을 통합해 체중 감량을 더욱 촉진할 수 있습니다.

2. 체지방 검사: 3주차로 돌아가 진행하기 전에 현재 체성분 검사를 통해 체지방량과 근육량을 확인해보는 것이 중요합니다. 이를 바탕으로 목표를 다시 세우고 조정할 수 있습니다.

3. 식단 조정: 3주차로 돌아간 경우, 점심식사의 저탄수화물 일반식과 함께 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 유지합니다. 고강도 운동을 추가적으로 실시해보는 것도 좋습니다.

4. 유지기 전에 체크: 3주차를 수행한 후 체중 변화를 확인하고, 변화가 느껴지지 않는다면 추가적인 수정을 통해 4주차로 넘어갈 준비를 할 수 있습니다.

한편, 4주차를 지금 그대로 유지하며 다른 운동 요법이나 영양 보충제를 사용할 수도 있습니다. 체지방 감량의 디테일을 조정하며, 보다 집중적인 방법으로 접근할 수 있도록 하는 등 유연하게 조절하는 게 중요합니다.

또한, 필요하다면 영양제와 같은 보조제를 활용하여 보충하는 것도 하나의 방법입니다. 단, 모든 변경 사항을 담당 의사나 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.