9일차에 찹쌀떡을 먹는 것은 권장하지 않아요. 스위치온 다이어트는 주로 저탄수화물 식단을 따르기 때문에, 찹쌀떡과 같이 탄수화물이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 특히 9일차는 지방 대사와 체중 감량에 초점을 맞춘 시기이므로, 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
대신, 점심 식사에는 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 삶은 닭고기, 두부, 생선 등과 함께 샐러드를 곁들이면 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있으면서도 체중 감량과 대사 건강을 유지할 수 있습니다.
만약 간식을 원하신다면, 저당의 옵션을 고려해보세요. 단백질 쉐이크나 무가당 두부, 또는 녹황색 채소 스무디 같은 건강한 대안이 있을 수 있습니다. 이렇게 다양한 선택지를 통해 맛있고 건강하게 다이어트를 이어가실 수 있습니다!
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