AI 다이어트 고민상담두유 먹어도 될까요
작성일: 2025-11-18 11:56
1-3일차점심여성
네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에 두유를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 선택할 두유의 종류에 주의가 필요해요. 무가당 두유를 선택하셔야 하며, 추가 당이나 인공 첨가물이 포함되지 않은 제품이 좋습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부 등을 섭취하면서 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 목표입니다.
두유는 단백질을 제공하면서 식사에 다양성을 더해줄 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 만들 때 무가당 두유를 사용하면 더 풍부한 맛과 영양을 느낄 수 있습니다. 하지만 다른 허용 식품들과 균형을 잘 맞춰야 한다는 점을 기억하세요.
식사와 간식 구성 시 두유를 적절히 활용해 보시고, 필요시 전체 식단의 탄수화물과 단백질 양을 조절하는 것이 중요합니다. 추가로 유산균이 포함된 두유 제품도 고려해볼 수 있겠네요! 다만, 식사 계획과 조화를 이루는 것이 우선입니다.
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