AI 다이어트 고민상담4주 과정 다 끝나고 편하게 식사하면서 유지할 때, 아침은 두유나 간단한 단백질 위주로 먹고, 점심은 일반적으로 먹고, 간식 안 먹고 저녁도 일반적인 양으로 먹어도 돼?

네, 유지기 동안 식사의 균형을 잘 유지하는 것이 중요합니다! 아침에 두유나 단백질 위주의 식사를 하는 것은 좋습니다. 두유는 식물성 단백질을 제공하며, 아침에 단백질을 섭취하면 하루 에너지를 적절하게 보충할 수 있어요.

점심의 경우 일반적으로 준비한 식사를 하는 것도 괜찮습니다. 다양하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하며, 특히 채소와 단백질을 고루 포함하는 것을 추천해요. 하지만 가능하다면 탄수화물 섭취량은 너무 과하지 않도록 조절하고, 저녁 식사도 일반적인 양으로 진행해도 무방합니다.

간식을 먹지 않는 것도 좋은 선택이지만, 간식이 허용된다면 건강한 스낵인 견과류나 요거트를 조금 먹는 것도 괜찮아요. 중요한 것은 식사의 전체적인 질을 유지하며, 몸의 필요에 맞춰 조절하는 것입니다.

또한, 운동 후에는 단백질 보충제를 활용해 단백질을 보충하는 것도 좋습니다. 유지기에 접어든 만큼, 자신의 몸 상태를 잘 살피며 필요에 따라 조절해 주세요!

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