6일차에서 입이 터질 정도로 배고픔을 느끼셨다면, 당황하지 마세요! 스위치온 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하지만, 유연함도 필요합니다.
우선, 6일차에 너무 과하게 먹지 않도록 조절하는 것이 필요합니다. 만약 과식을 했다면, 7일차부터는 다시 원칙을 따라 식단을 조절해주세요. 다음 날은 식사량을 조금 줄이고, 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 선택하여 포만감을 유지하는 것이 좋아요. 예를 들어, 저녁 식사에는 단백질 여정을 계속하면서 채소를 추가해 균형 잡힌 식사를 하세요.
시작 단계로 돌아갈 필요는 없습니다. 4일차부터 다시 시작하는 것은 좋은 방법이지만, 지금까지의 진행 상황을 고려하여 6일차의 경험을 토대로 조정하는 것이 더 효과적입니다. 만약 계속해서 강한 배고픔을 느낀다면, 간식으로 저칼로리 계란 흰자나 두부와 같은 간단한 영양 간식을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 나중에 이런 상황을 피하고 싶으시면, 식사나 간식 시간에 더 많은 건강한 지방(아보카도나 견과류)이나 단백질(닭가슴살, 유청단백)을 포함시켜 포만감을 더할 수 있는 전략도 고려해보세요. 이 모든 과정이 스위치온 다이어트의 목표인 대사 건강 회복과 체중 조절에 도움이 될 거예요!
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