AI 다이어트 고민상담바나나 먹어도 돼?

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 바나나를 먹는 것은 조심해야 해요. 이 단계는 저탄수화물 식단을 지향하며, 바나나는 탄수화물이 다소 높은 과일 중 하나입니다. 특히, 점심 식사 시에는 저탄수화물 일반식을 기준으로 잡곡밥과 단백질 위주로 구성해야 하므로, 바나나를 추가하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

대신, 점심에 제공된 식사 외에 간식으로 바나나를 고려하고 싶다면, 하루 탄수화물 섭취량을 신경 써야 해요. 바나나 한 개는 약 22g의 탄수화물을 포함하고 있어서 다른 탄수화물 식품과의 조화를 고려해야 해요. 만약 필요하다면 소량의 바나나를 간식으로 섭취해도 괜찮지만, 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.

생리 주기에 따라 당분 감당력이 다를 수 있으니, 식사를 하면서 다른 허용된 채소와 단백질을 같이 섭취하면 더 도움이 될 것입니다. 또한, 다이어트를 보조할 수 있는 제품으로는 저탄수화물 간식이나 단백질 쉐이크가 있습니다. 필요시 이런 선택지도 고려해보세요!