AI 다이어트 고민상담2일차 실패했는데 내일부터 다시 1일차 해도 되나

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계입니다. 2일차에 실패하셨더라도 내일부터 다시 1일차로 돌아가서 시작하는 것은 가능합니다. 운동과 식단 조절이 중요한 이 시점에서, 실패는 흔한 일이고 다시 시작하는 것이 중요해요!

1일차로 돌아가시면, 다음 사항을 기억하세요:

1. 단백질 쉐이크: 하루에 4번 섭취하며, 식사와 함께 물이나 무가당 두유와 함께 드세요.

2. 탄수화물 제한: 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하여 몸이 지방을 에너지원으로 전환할 수 있도록 도와줍니다.

3. 허용 식품: 배고픔을 느끼지 않도록 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등의 허용 식품을 추가로 섭취할 수 있습니다.

4. 운동: 가능하면 하루 60분 이상 걷기를 통해 활동량을 늘려주세요.

5. 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물 소비를 잊지 마세요.

중요한 것은 포기하지 않고 다시 시작하는 것입니다. 다이어트 과정에서의 실수는 자연스럽고, 매번 다시 일어서는 것이 중요해요. 더불어, 필요한 경우 영양제나 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 다시 시작해 보세요!