AI 다이어트 고민상담4주차가 끝나고 3주간 유지기후 다시 시작하려고해 그럼 유지기 기간에 원래처럼 아침 저녁간식으로 단백질 쉐이크를 꾸준히 먹는게 좋을까?

4주차를 마치고 3주간의 유지기로 들어가는 것은 잘 계획하신 것 같아요! 유지기간 동안 원래 습관을 계속 이어가는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 특히 아침과 저녁, 간식으로 섭취하면서 필요한 영양소를 충분히 보충할 수 있는 좋은 선택입니다.

유지기 동안 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취하는 것은 다음과 같은 이유로 긍정적입니다:

1. 체중 유지: 단백질은 포만감을 오래 유지시키기 때문에, 불필요한 간식을 줄이고 체중을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 근육량 유지: 지속적인 운동과 함께 단백질 섭취는 근육량을 보호하는 데 중요합니다. 특히 운동 후 단백질 보충이 필요해요.

3. 영양 균형: 단백질 쉐이크는 필요한 영양소를 효율적으로 보충할 수 있어, 균형 잡힌 식사를 도와줍니다. 과일, 채소 등 다양한 식품과 함께 먹는 것이 좋겠죠.

다만, 유지기에서 중요한 것은 단백질 쉐이크만 신경 쓰지 않고, 자연식품을 통해서도 영양소를 풍부하게 섭취하는 것입니다. 이렇게 함으로써 다양한 맛과 식감으로 식사를 더욱 즐길 수 있습니다.

제품 선택 시에는 품질 좋은 것들을 활용하세요. 예를 들어, 저당성, 식이섬유가 포함된 단백질 쉐이크를 선택하면 더욱 좋습니다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 유지하는 것이니, 단백질 쉐이크 외에도 다양한 자연식품을 포함하세요!

유지기간 동안 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 체중 변화에 주의하면서 체계적으로 진행하신다면, 성공적인 유지기가 될 것입니다. 필요한 경우 전문가와 상담하여 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.

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