AI 다이어트 고민상담식사시간 간격이 어떻게돼?

스위치온 다이어트에서 식사 시간 간격은 간헐적 단식 원칙에 따라 설정됩니다. 일반적으로 권장되는 식사 시간은 하루에 10시간 동안 식사를 하고, 14시간은 단식하는 방식입니다.

예를 들어, 오전 10시에 첫 식사를 시작하여 저녁 8시에 마지막 식사를 마치는 경우가 많습니다. 이처럼 식사 간격은 약 2-4시간으로 설정하는 것이 이상적입니다. 식사 시에는 단백질이 풍부한 음식과 함께 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

초기 단계에서는 단백질 쉐이크를 주 식사로 삼고, 그 사이에 허용된 간식이나 간단한 저칼로리 음식을 섭취하여 배고픔을 참지 않도록 하세요. 나중 단계에 접어들면서는 일반식으로 전환하며, 점점 더 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.

이 과정에서 유산균이나 단백질 보충제 같은 제품을 활용하면 도움이 될 수 있지만, 무엇보다도 자연식품 위주의 식사를 중심으로 하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심이니 이 점을 유의하세요!