AI 다이어트 고민상담모짜렐라치즈먹어도대?

모짜렐라 치즈를 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 섭취하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 이 단계는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 기간이라서, 유제품인 모짜렐라 치즈는 다소 높은 탄수화물과 지방을 포함하고 있기 때문입니다.

대신 허용되는 식품으로는 단백질 쉐이크, 허용된 채소(예: 브로콜리, 시금치 등), 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다. 이러한 대체 식품들은 단백질을 보충하면서도 탄수화물 섭취를 최소화하는 데 도움이 됩니다.

만약 모짜렐라 치즈를 꼭 먹고 싶다면, 가능한 한 소량으로 조절하고, 다른 허용 식품들과 함께 섭취하는 것이 좋겠어요. 다만 이 경우에도 식단의 목표와 일관성을 유지하는 것이 중요하니 잘 고려해보세요.

한편, 만약 건강한 지방 섭취를 원한다면 대체적으로 코코넛 오일이나 올리브 오일 같은 건강한 기름을 사용할 수 있습니다. 이것들이 지방 연소를 도와주는 데 더 효과적입니다.

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