AI 다이어트 고민상담탄수를 하루에 순탄수로 몇정도 먹어야해?

2주차에 접어든 상태라면, 순탄수의 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며 간헐적 단식을 실천하므로, 탄수화물 섭취량을 약간 늘려도 괜찮습니다.

일반적으로 이 시기에는 하루에 순탄수의 섭취량을 50g~100g 정도로 설정하는 것이 좋습니다. 이 때, 탄수화물의 주된 출처는 현미밥, 고구마, 또는 귀리과 같은 복합 탄수화물을 선택해야 해요.

특히 점심에는 건강한 탄수화물과 단백질을 조합하여 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡밥 한 공기 반 정도와 함께 단백질 식품(닭고기, 생선 등)을 섭취하는 방식이 좋습니다.

또한, 여성의 생리주기와 관계없이, 자신의 에너지원으로 필요한 탄수화물 양을 지속적으로 모니터링하고, 몸에서 어떤 반응이 오는지도 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 그리고 필요하다면 탄수화물 섭취량을 조절하여 최적의 몸 상태를 유지하세요.

만약 탄수화물 섭취에 있어 더 많은 선택지를 원하신다면, 저탄수화물 식단을 위한 다양한 조리법이 담긴 레시피 책이나 제품을 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 누구나 쉽게 요리할 수 있는 옵션들을 통해 다이어트를 더욱 즐겁게 이어갈 수 있을 거예요!