AI 다이어트 고민상담24시간 단식 이후에 무탄수 식단이야?

2주차 진행 중이시군요! 24시간 단식 이후의 식단에 대해 말씀드리겠습니다.

24시간 단식을 마친 후에는 무탄수 단백질 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 주로 단백질이 풍부한 음식을 중심으로 섭취하고, 탄수화물의 양은 최소화해야 합니다. 일반적으로 추천되는 식사 구성은 등푸른 생선, 닭고기, 삶거나 끓인 고기류 등으로, 이들은 단백질 함량이 높고 지방이 적은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

아침 식사로는 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 유지하시면 됩니다. 저녁에는 무탄수 단백질 위주로 식사하여 충분한 단백질을 공급하세요.

또한, 이 단계에서는 물을 충분히 섭취하고, 다양한 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 비타민이나 오메가-3와 같은 영양 보충제를 추가로 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 영양소의 균형을 맞출 수 있어요.

무탄수 식단은 체중 감량과 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있으므로, 목표를 향해 잘 나아가고 계신 것 같습니다! 추가적인 궁금증이 있다면 언제든지 질문해 주세요.