AI 다이어트 고민상담고구마 몇주차부터 허용이야?

스위치온 다이어트에서 고구마는 주로 3주차 이후부터 허용됩니다. 그러나 이때 고구마를 포함한 탄수화물 섭취는 운동 전후에 하는 것이 좋습니다. 고구마는 영양가가 높고 에너지원으로도 우수하므로 적절한 시기에 포함됨으로써 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

초기 단계(1~2주차)에서는 낮은 탄수화물 섭취가 중요한 만큼, 고구마와 같은 탄수화물 원은 피해야 합니다. 4주차로 넘어가면, 고구마 외에 다양한 저탄수화물 음식들을 추가할 수 있습니다.

고구마를 포함시키기 전에 자신의 식단에 맞춰 조절하며, 중간에 소화가 잘 안되거나 반응이 나타난다면 양을 줄여가며 조절하는 것이 좋습니다. 고구마 외에도 단백질 쉐이크나 다른 영양 보조제를 고민해보는 것도 좋은 방법이에요!