계란은 스위치온 다이어트의 여러 단계에서 허용되는 좋은 단백질 공급원입니다. 일반적으로 1주차의 끝인 4~7일차부터 점심 식사에 포함할 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 지향하며, 단백질 위주로 섭취하는 것이 중요하기 때문입니다.
계란은 에너지를 제공하고 포만감을 높여주는 효능이 있어, 다이어트 중에도 매우 유용한 식품입니다. 특히 단백질이 풍부해서 근육량 유지와 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.
4~7일차부터는 저지방의 삶은 달걀이나 계란 흰자 등을 포함한 식사를 고려해 보세요. 다양한 조리법으로 활용하기도 쉬우니, 샐러드에 넣거나 스크램블로 해서 영양가를 높일 수 있습니다.
추가적으로, 계란은 타임리스를 지키기 좋은 아이템이니 기억해 두세요! 다른 단백질 식품들과 조화를 이룰 수 있도록 잘 섞어서 섭취해 보시길 추천합니다.
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