갈락토스 추출물은 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1) 분비를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. GLP-1은 인슐린 분비를 증가시키고, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 갈락토스 추출물의 섭취는 인슐린 분비를 증가시켜 혈당을 낮추는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 인슐린 분비가 늘어나는 것이 항상 부정적인 것은 아닙니다. 인슐린은 혈당을 조절하고, 세포가 포도당을 에너지원으로 사용할 수 있도록 돕기 때문에, 적절한 수준의 인슐린 분비는 건강에 중요합니다.
스위치온 다이어트의 4-7일차에는 인슐린 저항성을 개선하고, 생체 리듬을 회복하는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 단백질 위주의 식사와 함께 충분한 수면, 그리고 14시간 이상의 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 갈락토스 추출물이 인슐린 분비를 자극하는 효과가 있으므로, 혈당 조절이 필요한 경우에는 적절히 활용할 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태나 특정 질환(예: 당뇨병)에 따라 다르게 작용할 수 있으므로, 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 갈락토스 추출물은 적절한 양에서 혈당 조절에 도움이 될 수 있으며, 스위치온 다이어트의 목표와도 잘 맞을 수 있습니다. 다만, 인슐린 분비에 대한 우려가 있다면 섭취량을 조절하거나 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.
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