AI 다이어트 고민상담bcaa 마시면 방귀가 많이 나오는게 맞아?

작성일: 2025-08-19 23:24

유지기간식여성

BCAA(망간체가 지방산과 아미노산으로 조합된 보충제)는 운동 중 근육을 보호하고 회복을 돕는 매우 유익한 보조제가 될 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 BCAA를 섭취한 후 방귀가 더 자주 나오는 경험을 할 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

소화 과정의 변화: BCAA는 단백질 에너지의 일부로 소화되는 과정에서 변화를 일으킬 수 있습니다. 특히, 소화가 어려운 성분이거나 인체에 맞지 않은 경우 가스가 발생할 수 있습니다.

식이 섬유와의 조합: 간식으로 BCAA를 섭취할 때 다른 식품의 섭취와 함께 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 섬유질이 풍부한 음식과 함께 먹으면 배에 가스가 쌓일 수 있습니다.

보조제의 첨가물: BCAA 제품에 첨가된 인공감미료나 소화에 도움을 주지 못하는 성분이 있을 수 있습니다. 이로 인해 가스가 생기거나 불편함을 느낄 수 있습니다.

해결 방법으로는, BCAA를 공복에 섭취하면서 식사 후 간격을 두고 보충제를 복용해 보세요. 혹시 특정 제품과의 조합이 불편하다면 다른 브랜드의 BCAA로 변경해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

또한, 식사와 간식을 균형 있게 하여 섬유소와 단백질, 건강한 지방을 포함하도록 하세요. 이렇게 하면 소화 문제가 개선될 가능성이 높습니다. 사용하시려는 BCAA 제품이 있으면, 그 제품의 성분표를 확인해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

편안한 소화와 건강을 유지하는 데 도움이 되길 바랍니다!

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