현재 3주차에 있으시고 밤 11시라면, 기본적으로 저녁 식사는 4시간 전에 끝내는 것이 이상적이에요. 그러나 배고픔을 느끼신다면 삶은 계란을 먹는 것은 나쁘지 않은 선택입니다. 계란은 고단백 식품으로, 만족감을 주고 체중 감량에도 도움을 줄 수 있어요.
다만, 한 가지 고려해야 할 점은 소화와 수면의 질입니다. 너무 늦은 시간에 음식을 섭취하면 소화가 제대로 이루어지지 않아 수면에 방해가 될 수 있기 때문이에요. 그러므로 가능하다면 매우 적은 양으로 가볍게 먹는 것이 좋습니다.
마무리하자면, 삶은 계란 반 개 또는 하나를 먹어도 괜찮지만, 다음 번에는 저녁 시간을 고려하여 배고픔을 조절하는 방법도 미리 계획해보면 좋겠어요. 예를 들어, 간식으로 먹기 좋은 채소 스틱이나 저칼로리 스낵도 고려해보세요!
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