AI 다이어트 고민상담18:6으로 간헐적단식도 병행해도되나? 식사가능시간은 13시~19시

네, 4-7일차에 있는 남성이라면 18:6 간헐적 단식을 병행하는 것도 가능합니다! 이 시기는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 효과적으로 감량할 수 있는 좋은 방법입니다.

식사 가능 시간이 13시부터 19시라면, 점심을 13시에 섭취하고 저녁은 19시까지 마무리하는 방식이 적합합니다. 이때 저녁식사를 할 때는 단백질 중심의 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)을 섭취하시고, 남은 간식 시간에는 단백질 쉐이크로 보충하면 좋습니다.

또한, 간헐적 단식이 생리주기와 같은 자연적인 리듬을 고려하지 않기 때문에 남성에게는 적합하지만, 신체 반응에 따라 조절이 필요할 수 있습니다. 단식 도중에 배고픔을 느낀다면, 허용된 저칼로리 음료를 마시는 것도 괜찮습니다.

마지막으로, 혹시 단백질 보충이 필요하다고 느끼신다면 단백질 쉐이크 같은 제품을 자연스럽게 추가하여 사용해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 전체적으로, 간헐적 단식은 여러분의 다이어트 목표에 맞게 잘 활용될 수 있습니다.

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