AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 우유

단백질 쉐이크에 우유를 섞는 것은 아주 좋은 선택이 될 수 있어요. 우유는 단백질의 좋은 원천이며, 칼슘과 비타민 D 같은 유익한 영양소도 함유하고 있으니까요.

다만, 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심 목표입니다. 만약 우유를 섞기로 한다면, 저지방 우유나 무가당 두유 같은 선택지를 고려해보는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취량을 조절하면서도 필요한 단백질을 보충할 수 있어요.

단백질 쉐이크와 함께 야채나 과일을 추가할 경우, 공급되는 영양소는 더욱 다양해져서 다이어트를 도와줄 수 있습니다. 다만, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 섭취하는 과일의 양에 주의하는 것이 중요합니다.

우유를 섞는 방식은 개인에게 따라 다를 수 있으니, 자신에게 맞는 방법을 찾는 게 중요합니다. 단백질 쉐이크와 함께 우유를 넣을 경우, 식사 전체에 대한 커다란 변화 없이도 충분한 단백질을 공급할 수 있어요.