AI 다이어트 고민상담단식기간에 허용 되는 건?

단식 기간 동안 허용되는 것은 주로 물과 허브티, 블랙커피 등 칼로리가 없는 음료입니다. 수분 섭취는 필수이므로 하루에 2리터 이상 마시는 것이 권장됩니다. 이러한 음료들은 단식 중에도 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

단식 기간에는 칼로리 섭취가 필요한 음식을 피해야 하며, 과일, 견과류, 채소 등 고열량 식품을 섭취하지 않도록 주의하세요. 체내에서 연료로 사용될 수 있는 것은 오로지 물과 칼로리 없는 음료뿐입니다.

단식이 끝난 후에는 식사 계획을 잘 세워야 하는데, 공복 상태에서 갑작스러운 폭식은 피하는 것이 중요합니다. 대신 단백질 쉐이크나 가벼운 식사를 통해 부드럽게 식사를 시작하는 것이 좋습니다.

간혹 단식 중에 다이어트 보조제를 추가로 사용하고 싶다면, 식사 바꾸기 전에 전문가와 상담해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 물과 칼로리 없는 음료에 집중하는 것이 가장 이상적입니다.

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