AI 다이어트 고민상담2주차 일주일 내내 몸무게 하나도 안 바뀌었어. 인바디도 그렇고 어케 된거야

작성일: 2025-07-24 13:57

2주차

2주차 동안 몸무게 변화가 없었다면 여러 가지 요인을 고려할 필요가 있습니다. 스위치온 다이어트 2주차의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 간헐적 단식을 통해 일반적인 대사 상태를 변화시키는 것이기 때문에, 단기적으로 몸무게가 변하지 않는 것은 흔히 발생할 수 있습니다.

체수분량 변화: 다이어트를 시작하면서 체내 수분량 변동이 클 수 있습니다. 특히, 저탄수화물 식단을 따를 경우 초반에 체중 감소가 아닌 수분의 변화로 인해 체중이 일정하게 유지될 수 있습니다.

근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 증가하면서 체지방률 감소는 있지만 몸무게는 그대로일 수 있습니다. 이는 긍정적인 변화로, 근육이 지방보다 밀도가 높아 체중 변화가 적게 나타날 수 있습니다.

식단과 간헐적 단식 준수 여부: 식사 시간이 불규칙하거나 간헐적 단식을 제대로 따르지 않으면 효과가 감소할 수 있습니다. 최대한 규칙적인 식사와 단식을 지키는 것이 중요합니다.

스트레스와 호르몬: 스트레스나 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 만약 스트레스가 많다면 심리적 요인도 고려해야 합니다.

이런 경우에는 체지방 검사를 통해 근육량과 체지방률을 확인하는 것이 매우 유용합니다. 만약 계속해서 변화가 없다면 식단이나 운동 방법을 조정할 필요가 있습니다.

또한 영양제를 추가적으로 고려해 볼 수도 있습니다. 많은 사람들이 오메가3나 비타민C 등 보조제를 통해 대사 개선을 도모하는데, 이런 보충제가 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

결국, 일주일 단위로 결과를 굳이 따지기보다는 장기적인 패턴을 보는 것이 중요합니다. 점진적인 변화와 일관성을 유지하는 것이 핵심이에요!

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