14일차에서 글루텐프리 바스크 치즈케이크를 먹는 것에 대해 매우 조심해야 해요. 스위치온 다이어트에서는 가공된 설탕, 밀가루, 그리고 트랜스지방이 많은 음식을 피하는 것이 중요하거든요. 글루텐프리 제품이라 해도 설탕이나 다른 불필요한 첨가물이 들어가 있을 수 있어요.
허용 가능한 범위에서 체크해볼 포인트는:
- 성분 확인: 바스크 치즈케이크의 성분을 읽어보고, 설탕과 불필요한 첨가물이 없는지 확인하세요.
- 현미 또는 아몬드 가루로 만든 제품이라면 상대적으로 나을 수 있지만, 건강한 식단을 유지하는 데 방해가 많지 않도록 주의해야 합니다.
- 섭취량 조절: 만약 허용한다면, 소량만 섭취하고 그 뒤에 식사 패턴에 영향을 주지 않도록 주의하세요.
또한, 잘 알려진 브랜드에서 제조된 글루텐프리 제품을 선택하면 더 신뢰할 수 있겠죠. 하지만 항상 기본 원칙을 잊지 말고, 건강한 식단과 운동이 우선이라는 점을 기억하세요!
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