1일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면, 땅콩 잼은 주의가 필요합니다. 땅콩 잼은 고단백 식품으로 단백질 함량이 높지만, 일반적으로 설탕과 기름이 많이 포함되어 있어 스위치온 다이어트의 금기 식품입니다.
특히 초기 단계인 지금은 간헐적 단식과 지방 대사를 활성화하는 데 초점을 맞춰야 하므로, 설탕이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 대신 단백질 쉐이크나 무가당 두부, 양배추와 같은 낮은 탄수화물의 식품들로 대체하시면 좋을 것 같아요.
허용된 간식이나 대안으로는 무가당 요거트에 견과류를 섞어 먹거나, 스무디에 단백질 파우더를 추가하여 즐기는 방법이 있습니다. 이렇게 식사를 조절하면 체중 감량과 대사 건강에 도움이 될 것입니다.
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