13일차에 접어든 스위치온 다이어트를 하신다면, 점심에 탄수화물 제한식을 유지했고, 저녁에 참치회 코스를 드시는 계획이시군요. 여기서 알밥을 먹는 것에 대해 고려할 점이 있습니다.
알밥은 보통 밥 위에 여러 재료가 올라간 형태로, 탄수화물로서의 쌀이 포함됩니다. 13일차에는 저탄수화물 식단이 중요하므로, 가능하면 알밥의 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 알밥 대신 생선 중심의 단백질 위주로 식사하며, 저녁에 드실 참치회와 함께 섭취하는 식이 더 적합합니다.
점심에 탄수화물 제한식이 잘 이루어졌다면, 저녁에는 생선이나 해산물 중심으로 가볍게 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 다양한 해산물이나 채소와 함께 곁들여 드시고, 참치회를 통해 단백질을 충분히 섭취하는 방향으로 저녁식사를 구성해 보세요.
결론적으로 점심에 탄수화물을 제한했기 때문에 저녁에 알밥은 자제하는 것이 이롭게 보입니다. 필요 시, 저칼로리 드레싱이나 유산균 함유 제품으로 장 건강을 챙겨보시는 것도 좋은 전략입니다.
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