2주차 점심 메뉴를 외식하면서도 스위치온 다이어트 원칙을 지킬 수 있도록 구성해볼게요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 먹는 것이 중요하니, 편의점에서 구매할 수 있는 음식을 중심으로 추천할게요.
추천 점심 메뉴
단백질 중심 식사
- 치킨 샐러드 또는 닭가슴살 도시락: 단백질이 풍부하면서도 탄수화물이 적은 메뉴를 선택하세요. 가능한 한 소스는 따로 요청하거나 최소한으로 사용하세요.
- 계란 또는 두부: 삶은 계란이나 두부가 들어간 제품을 선택해 추가 단백질을 섭취하세요.
저탄수화물 반찬
- 야채 샐러드: 다양한 채소가 포함된 샐러드를 선택해 섬유질과 비타민을 보충하세요. 드레싱은 가급적 간단한 올리브 오일과 발사믹 식초로만 사용할 수 있습니다.
- 미역국 또는 된장국: 저염 간장이나 소량의 들기름을 사용해 곁들일 수 있습니다.
음료
- 물 또는 무가당 차: 음료는 물을 선택해 수분 섭취를 충분히 하세요.
이렇게 메뉴를 구성하면, 스위치온 다이어트 원칙을 지키면서 외식도 즐길 수 있을 거예요! 간편식으로 제공되는 제품들도 많지만, 영양소가 풍부한 선택을 통해 더 건강하게 유지하세요. 필요하다면, 단백질 보충제를 함께 섭취해서 부족할 수 있는 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 많이 드시고 맛있게 즐기세요!
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