AI 다이어트 고민상담에리스리톨 먹어도 되나?

2일차 진행 중이시군요! 에리스리톨은 무열량 감미료로, 혈당 지수에 큰 영향을 미치지 않아서 다이어트 중에 사용하기 좋은 선택지 중 하나입니다. 하지만 스위치온 다이어트에서는 적절한 당분과 단맛을 피하는 것이 중요해요.

에리스리톨은 칼로리가 낮고, 다른 스위트너들에 비해 체내에서 잘 흡수되지 않기 때문에 제한적인 양으로 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 첫 3일 동안은 탄수화물 섭취를 최소화하고 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 목표입니다. 그래서 에리스리톨을 포함한 모든 당류는 가능한 한 피하는 것이 이상적입니다.

만약 사용해야 한다면, 소량으로 조절해서 인슐린 반응을 최소화할 수 있도록 하세요. 다만, 에리스리톨 같은 대체 감미료를 너무 많이 섭취하는 것은 장에 부담을 줄 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

결론적으로, 2일차 진행 중인 현재는 에리스리톨을 피하는 것이 좋지만, 향후에 간헐적으로 사용하는 것은 괜찮을 수 있습니다. 최종적으로는 본인의 몸 상태와 반응을 잘 관찰하며 조정해야 할 것입니다!