레몬 얼그레이티를 드셨군요! 차라고 해도 당류가 포함되어 있는 경우가 많아서 항상 주의가 필요해요. 특히, 2주차에는 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 중요하므로 당류 섭취를 조절해야 합니다.
당 25g은 꽤 높은 수치인데요, 이는 약 5티스푼의 설탕이 들어 있는 것과 같습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 설탕 및 고당도 음료를 피해야 하므로, 이 정도의 당류는 다이어트 진행에 악영향을 줄 수 있어요.
대신 차 종류는 무가당 또는 저당으로 선택하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 얼그레이차의 경우 물에 우려내거나 레몬과 함께 마시는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다.
앞으로는 음료 선택 시 당류 함량을 미리 확인하고, 가능하면 설탕이 추가되지 않은 음료를 선택하는 것이 좋겠습니다. 이런 점을 기억하시면서 다양한 음료를 경험해 보시면 도움이 될 거예요!
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