AI 다이어트 고민상담한개 3g인 동결건조 딸기 100g 당 280kcal, 나트륨0mg, 탄수화물67g.당류8g, 지방0g, 트렌스지방0g, 포화지방0g, 콜레스테롤0mg이야 1개 먹어도 되?

4-7일차 진행 중이시군요! 간식으로 동결건조 딸기를 선택하셨는데요, 먼저 조금의 정보와 조언을 드릴게요.

동결건조 딸기는 주로 수분이 제거된 형태로, 영양소가 농축되어 있는 경우가 많고, 일반 생딸기보다 칼로리가 상대적으로 높을 수 있습니다. 제공해주신 영양정보를 보면 100g당 280kcal로, 탄수화물 67g 중당류가 8g 포함되어 있어요. 이는 다이어트 중관점에서 딱히 문제될 것 같지는 않은데요, 특히 4-7일차에 해당하는 시기에는 비교적 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

따라서, 3g 정도의 동결건조 딸리는 적당한 간식으로 고려할 수 있지만, 전체 식사의 탄수화물 섭취량을 잘 조절해야 합니다. 3g을 섭취할 경우, 칼로리나 탄수화물의 총합이 크지 않으므로 간식으로 괜찮을 것 같습니다. 그러나 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요!

더불어, 이런 간식을 선택할 때는 다른 채소나 단백질과 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 그릭 요거트에 넣거나 소량의 견과류와 함께 섭취하면 건강한 간식이 될 겁니다.

스위치온 다이어트 진행 중 추가적인 영양 보충이 필요하다면, 단백질 보충제나 유산균제도 고려할 수 있습니다. 이런 제품들은 필요 시 도움이 될 수 있습니다. 항상 적절한 양을 지키고 식사를 균형 있게 구성하는 게 중요해요!