AI 다이어트 고민상담너무 배고파서 단식 23시간만해도돼?

네, 23시간 단식도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트에서 간헐적 단식의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 체중 조절을 지원하는 것이기 때문에, 완벽히 24시간을 지키지 않아도 됩니다. 중요한 것은 자신의 몸 상태와 배고픔을 잘 인식하고 조절하는 것입니다.

3주차에 접어들면 몸이 지방 연료 사용에 익숙해지고 배고픔을 느끼는 경험이 다를 수 있어요. 배고픔을 잘 느끼고 있다면, 23시간 단식 후에는 영양가 있는 저녁 식사를 통해 단백질과 건강한 지방, 채소를 충분히 섭취하세요. 근육 회복과 에너지 보충을 위해 단백질 식품을 챙기는 것이 중요합니다.

그 외에도, 간헐적 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 하고, 필요하다면 허브차 같은 저칼로리 음료로 배고픔을 달래보세요. 이렇게 하면 불필요한 스트레스 없이 다이어트를 보다 자연스럽게 진행할 수 있습니다.

만약 다양한 미세한 감정이나 배고픔 변화를 감지하시면서 더 다양하고 균형 잡힌 식단을 원하신다면, 식사 대체 제품이나 영양 보충제도 선택 사항으로 고려해볼 수 있습니다. 건강한 단식을 유지하며 좋은 결과를 얻기를 바랍니다!

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