AI 다이어트 고민상담알바가 5시에 시작해서 9-10시에 끝나는데 저녁을 일반식으로 말고 아침을 일반식으로 먹는 건 어때 오후간식이랑 저녁을 쉐이크로 먹는거야

2주차 진행 중이라면, 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 따르고 계신 것 같습니다. 현재 식사 시간을 고려해보면, 아침을 일반식으로 먹고, 오후 간식과 저녁을 단백질 쉐이크로 대체하는 방식이 가능합니다.

이 방식의 장점은 다음과 같습니다:

1. 일반식 아침: 아침에 일반식을 섭취하면, 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 보충할 수 있어요. 저탄수화물 식단을 유지하면서도 단백질이 풍부한 음식을 선택하면 좋습니다. 예를 들어, 단백질 오믈렛이나 두부 샐러드를 추천합니다.

2. 오후 간식: 오후 간식으로 건강한 간식(예: 견과류, 요거트 또는 단백질 스낵)을 선택하면, 저녁까지 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 저녁 쉐이크: 저녁을 쉐이크로 대체하는 것은 체중 감량과 인슐린 저항성 개선에 효과적입니다. 쉐이크에는 좋은 단백질과 필수 영양소가 포함되어 있습니다.

4. 소화 시간 고려: 저녁에 금방 잠자리에 들기 때문에, 소화가 용이한 쉐이크를 선택하는 것이 좋습니다. 큰 식사보다 소화에 부담이 덜할 거예요.

물론, 개인의 체질에 따라 다를 수 있으니, 본인의 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 영양제로 간편하게 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.

이 계획을 유지하면서도, 항상 자신의 몸 상태를 살펴보며 조정하는 것을 잊지 마세요! 도움이 필요하시면 언제든지 질문해주세요!

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