AI 다이어트 고민상담감자나 천도복숭아나 메론이나 바나나 먹어도 됨?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서 감자, 천도복숭아, 메론, 바나나와 같은 과일이나 탄수화물 다량 식품은 피해야 합니다. 이 단계에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 목표입니다. 따라서, 이러한 식품은 허용되지 않아요.

대신, 허용되는 식품으로는 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 추천드립니다. 특히, 채소를 섭취하여 충분한 식이섬유를 공급받고, 단백질 쉐이크로 필요한 단백질을 보충하는 것이 중요해요.

만약 간식이 필요하다면, 양배추나 브로콜리 같은 채소를 활용하는 것이 좋습니다. 이런 식품들은 건강에도 좋고, 포만감을 주어서 도움이 될 거예요!

일부 단백질 보충제 중에서는 맛있고 쉽게 섭취할 수 있는 바닐라 맛, 초코 맛 등의 선택이 있으며, 국내 브랜드의 제품들도 다양하니 참고해보세요. 하지만, 다이어트의 기본은 건강한 식습관과 운동이니, 그에 집중하는 것이 중요합니다!

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