AI 다이어트 고민상담참치회랑 연어회 먹어도 돼?

네, 참치회와 연어회 모두 스위치온 다이어트의 4주차 식단에 포함되어 허용됩니다! 두 가지 모두 고단백 음식으로, 지방도 건강한 불포화지방을 포함하고 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

특히, 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 감소와 심장 건강에도 좋고, 참치는 조리 방법에 따라 저칼로리로 섭취할 수 있어 선택하기 좋은 음식이에요. 다만, 찜이나 구이보다 생으로 먹는 것이 칼로리와 식이섬유 함량 면에서 더 효율적입니다.

또한, 이러한 생선류는 신체에 필요한 단백질과 다양한 영양소를 제공하므로, 다양한 채소와 함께 곁들여 드시면 영양 균형에도 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 아보카도와 함께 즐기는 것도 좋은 조합이죠!

추가로, 단백질 보충이 필요하다면 영양제를 함께 고려하시되, 보조제 선택 시 성분을 잘 확인하는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 유지하시면서 자신에게 맞는 방법을 찾아가시는 것이 가장 좋은 전략이에요!

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