AI 다이어트 고민상담첫주에 김치먹어도 돼?

작성일: 2025-10-25 12:58

스위치온 다이어트의 첫 주에서는 식단 조절이 중요하며, 특히 탄수화물 및 특정 식품 섭취에 주의해야 합니다. 김치 자체는 발효식품으로서 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다.

염분 함량: 대부분의 김치는 염분이 높기 때문에, 체내 수분을 보유하게 할 수 있습니다. 초기에 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

탄수화물: 김치의 재료에 따라 다르지만, 일반적으로는 저탄수화물 식단에 포함될 수 있습니다. 하지만 적정량만 섭취하고, 다른 허용 식품과의 조화가 필요합니다.

첫 주 식단: 초반 1-3일간은 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 섭취해야 하므로, 김치의 섭취는 그 다음 단계로 미루는 것이 좋습니다.

결론적으로, 첫 주에는 김치보다는 다른 허용된 채소를 먼저 섭취하고, 4-7일차부터 컵에 담은 간장으로 간단히 곁들일 수 있습니다. 다만, 김치를 포함한 다양한 식품을 나중에 점차 도입할 수 있으니, 너무 걱정하지 마세요!

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