AI 다이어트 고민상담조미김은 안돼? 김치는??

조미김과 김치는 스위치온 다이어트의 식단에서 다루는 방식이 조금 다릅니다.

1. 조미김: 일반적으로 조미김은 소금과 기름, 또는 다른 첨가물이 포함되어 있어 나트륨 섭취가 높을 수 있습니다. 이는 다이어트 시 부종이나 체중 증가에 영향을 줄 수 있으므로, 가급적 허용되지 않는 금기 식품으로 분류됩니다. 대신, plain하거나 무염으로 만든 김은 좋은다양한 영양소를 제공할 수 있으며, 다이어트에 적합합니다.

2. 김치: 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움을 줄 수 있고, 적당량 섭취 시 식사에 좋은 사이드가 될 수 있습니다. 다만, 소금이 많이 들어가 있을 수 있기 때문에, 저염 김치를 선택하거나, 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 4주차 이후부터는 조미료가 적고, 자체적으로 발효된 자연 방식의 김치가 좋습니다.

따라서 추천하는 방법은 조미김 대신 무염 김을 선택하고, 김치는 저염으로 준비하여 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 옆쪽에서 무염김과 같은 대체 식품을 고려해 보세요. 이렇게 하면 다이어트와 건강을 동시에 챙길 수 있습니다!

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