AI 다이어트 고민상담쉐이크를 먹는 시간 텀이 정해져있어? 아님 배고프면 먹어도 되는건가?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 단백질 쉐이크 섭취의 텀에 대해 유연성을 두는 것이 중요합니다. 기본적으로 하루에 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하지만, 배고픔을 느낀다면 그 텀을 조정하는 것이 가능합니다.

간단히 말하자면, 일반적으로는 약 2-3시간 간격으로 쉐이크를 섭취하길 권장합니다. 그러나 배고픔을 느낀다면, 쉐이크를 조금 더 일찍 먹는 것도 괜찮습니다. 중요한 것은 허기짐을 느끼지 않고 지속 가능성을 유지하는 것입니다.

또한, 쉐이크 외에 허용된 간식인 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하면서 영양을 보충하는 것도 추천드립니다. 이와 같은 방법을 통해 그동안의 과정을 유지할 수 있으니 유연하게 접근하세요!

식사나 간식 섭취는 각자의 상황에 맞게 조정할 수 있는 부분이니, 너무 엄격하게 지키기보다는 내 몸의 신호를 존중하는 것이 좋습니다. 그러면서도 필요한 단백질과 영양소를 충족할 수 있도록 배려해 주세요!

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