AI 다이어트 고민상담술 약속이 있는데 먹어도돼?

2주차의 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요한 목표입니다. 따라서 술 약속이 있다면 조금 주의가 필요합니다.

술은 혈당 수치를 급격히 변화시킬 수 있고, 인슐린 저항성을 높일 수 있어 다이어트 노력에 방해가 될 수 있습니다. 특히, 술은 자주 과식이나 불필요한 탄수화물 섭취로 이어질 확률이 높습니다. 단, 프라이머리 단계에서 꼭 나가야 한다면 몇 가지 팁을 드릴게요.

1. 양 조절: 가능하다면, 양을 줄이고 한두 잔 정도로 제한하는 게 좋습니다. 저칼로리 음료와 섞지 않도록 주의하세요.

2. 대체 음료: 탄산수와 레몬이나 라임 등을 활용한 저칼로리 음료로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 간식 선택: 시간이 있을 때는 고단백 간식을 함께 섭취하여 공복감을 줄이는 것도 도움이 됩니다.

결론적으로, 술 약속에 가야 하는 경우 조절이 필요하지만, 자신에 대한 믿음과 집중력을 유지하면서 진행하세요! 이렇게 하면서 다이어트를 지속할 수 있을 거예요. 도움이 필요하시다면 영양 보충제나 단백질 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 여러분의 건강한 선택을 응원합니다!

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