AI 다이어트 고민상담사과 먹어도 돼??

3주차에 사과를 포함해서 드셔도 됩니다! 하지만 몇 가지 점을 고려해야 해요.

사과는 과일 중에서 일반적으로 섬유질과 비타민 C가 풍부하여 건강에 좋은 선택입니다. 그러나 과일에는 자연당이 포함돼 있기 때문에, 섭취량에 주의할 필요가 있어요. 3주차에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 사과는 하루에 1개 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

사과를 먹을 때, 다른 저탄수화물 식품과 함께 섭취하는 것이 효과적입니다. 예를 들어 견과류와 함께 먹으면 단백질과 건강한 지방도 함께 보충하여 더욱 균형 잡힌 간식이 될 수 있어요.

추가로, 사과의 당분이 걱정된다면 허용된 채소와 함께 먹거나 샐러드에 넣어 드시는 것도 좋은 방법이에요.

마지막으로, 다양한 제품이나 보조제를 통해 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요. 비타민 C나 섬유질 보충제가 필요하다면 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 그러한 보조제는 기본 식단을 대체하는 것이 아니라 보완적인 역할임을 기억해 주세요!