AI 다이어트 고민상담건망고 먹어도 되?

스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 시점입니다. 건망고는 일반적인 과일보다 당분이 더 농축되어 있으므로, 조심해야 합니다. 자연적으로 건조된 과일이긴 하지만, 당분 섭취를 줄이는 것이 핵심인 이 단계에서는 추천하지 않아요.

대신 낮은 당분을 포함한 허용 간식으로는 생채소나 무가당 플레인 요구르트, 혹은 넛트(견과류)가 더 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한 단백질 쉐이크를 함께 섭취해도 좋고, 다음 식사 때 탄수화물을 균형 있게 조절하여 Body Composition의 목표에 도달할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

만약 건망고를 꼭 먹고 싶다면, 아주 소량을 간식으로 소화할 수 있으나, 일반 권장량보다 훨씬 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 과일의 자연적인 당분이 아닌, 식사 내 다른 영양소와 조화를 이루도록 해야 해요. 이렇게 조절하는 것이 다이어트의 목표에 더 나은 진행을 도울 수 있습니다.