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AI 다이어트 고민상담1-3일차 허용음식은뭐야
작성일: 2025-07-24 21:39
스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 음식은 체지방 대사를 활성화하고, 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 도움이 되는 식단으로 구성되어 있습니다. 이 단계에서는 특히 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다.
1-3일차 허용 음식:
단백질 쉐이크:
- 주식으로 사용하며, 물 또는 무가당 두유와 섞어 섭취할 수 있습니다.
허용 허브 및 채소:
- 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 양배추)
- 두부 및 무가당 플레인 요구르트도 포함됩니다.
건강한 지방:
- 코코넛 오일, 올리브 오일을 요리에 약간 사용할 수 있습니다.
음료:
- 물, 허브티, 녹차 같은 저칼로리 음료가 허용됩니다.
추가 허용 식품:
- 유산균(프로바이오틱스) 등 건강한 장내 환경을 유지하는 데 도움이 되는 음식도 포함됩니다.
주의 사항:
- 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 단백질 섭취를 확보하는 것이 중요합니다.
- 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 식품으로 적절히 간식을 섭취해 주세요.
이 단계에서 가능한 다양한 식품을 활용하여 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 제품을 찾는다면, 시중에 나와 있는 질 좋은 단백질 쉐이크도 좋은 선택일 수 있습니다. 자신에게 맞는 식단을 조합해보세요!
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