AI 다이어트 고민상담허용식품 음식은 얼마나 먹어도돼? 진짜 배터질때까지 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 4-7일차 진행 중이라면, 허용식품에 대해 몇 가지 중요한 점을 기억하는 것이 필요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 중심으로 하며, 반드시 식사량을 조절해야 합니다.

허용식품 및 섭취량

• 단백질 쉐이크: 하루 3번 섭취하며, 필요에 따라 식사 대용으로 활용하세요. 일반적으로 한 끼에 1포 섭취를 권장하지만, 배고픔을 느낀다면 조금 더 추가할 수 있습니다.
• 단백질 식품 (생선, 닭고기, 두부 등): 허용된 단백질 식품을 중심으로, 각 식사에서 적절한 양을 섭취하세요. 보통 100-150g 정도가 적당합니다.
• 잡곡밥: 점심에 반 공기 정도, 가능하면 기타 단백질과 함께 드세요.
• 채소: 영양소가 풍부하므로 비교적 자유롭게 섭취할 수 있지만, 과도한 양은 피하고 독소가 쌓이지 않도록 주의하세요.

포만감 관리

‘진짜 배터질 때까지’ 먹는 것은 피해야 해요. 다이어트의 핵심은 양을 적절히 조절하여 지속 가능한 패턴을 만드는 것입니다. 배고픔을 느낀다면, 저칼로리 간식을 추가로 드는 것도 좋은 방법입니다.

요약

즉, 허용식품을 자유롭게 먹되, ‘불필요한 과식을 피하면서’ 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 운동과 수분 섭취도 잊지 마세요!

혹시 단백질 보충제가 필요하시다면, 특정 제품도 참고해볼 수 있지만, 일반적인 식사로 충분히 영양소를 챙길 수 있으니 현실적으로 접근하시는 게 좋습니다.

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