AI 다이어트 고민상담귀리잡곡밥 얼마나 먹나요?

네, 4일차에 접어드셨군요! 스위치온 다이어트의 현재 단계에서, 점심에 귀리잡곡밥을 포함하는 것은 좋은 선택입니다.

기본적으로, 잡곡밥의 양은 반 공기에서 2/3 공기 정도가 적당합니다. 여기서 중요한 것은 대사 건강과 균형 잡힌 식사를 목표로 하시기 때문에, 밥 외에 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 귀리잡곡밥 반 공기와 함께 닭고기나 두부, 생선 등의 단백질을 포함시킨다면 잘 조화된 식사가 될 것입니다.

또한, 귀리는 식이섬유가 풍부해 소화에 도움이 되고, 포만감을 느끼게 해주는 좋은 탄수화물입니다. 하지만, 점심 식사 후에는 저녁에 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하니, 가능한 한 점심에 균형 잡힌 식단을 구성해 주시면 좋습니다.

추가로, 통곡물 제품이나 프로틴 파우더 같은 보충제를 고려하실 수 있습니다. 이들은 영양소를 더 보충해주고, 식단을 좀 더 다양하게 만들어 줄 수 있습니다. 단, 이러한 보충제는 기본적인 식이 요법을 대체하는 것이 아니라 보조하는 역할이니, 주의하시기 바랍니다.