AI 다이어트 고민상담24시간 공복후 저녁으로 무탄수인데 보쌈먹어도됨?
작성일: 2025-06-04 18:35
2주차저녁여성
2주차 진행 중이시군요! 저녁으로 무탄수화물 단백질 식단을 포함해야 하므로, 보쌈을 드실 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
허용 여부 및 조언
- 보쌈의 육류 선택: 보쌈은 맛있고 영양가가 높은 옵션입니다. 돼지고기 살코기(수육)를 선택하는 것이 좋고, 껍질은 가급적 피하는 것이 지방 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 짠맛 주의: 보쌈을 먹을 때 소금이나 조미료가 많이 들어간 양념장 대신, 저염 간장을 사용하는 것이 좋습니다. 염분 섭취가 많아지면 체내 수분 유지와 대사에 영향을 줄 수 있습니다.
- 채소 추가: 함께 곁들일 채소(상추, 깻잎 등)를 충분히 드시면 더욱 좋습니다. 이런 채소들은 저칼로리이며 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
대안
- 보쌈과 함께 나물, 전, 또는 무채와 같은 저탄수화물 반찬을 추가할 수 있습니다.
- 다이어트 보조제로는 유산균이나 단백질 보충제가 있습니다. 필요에 따라 저녁에 한 잔 마시는 것을 고려할 수 있습니다.
보쌈을 잘 활용하신다면 맛있게 저녁을 즐기면서도 다이어트를 잘 이어갈 수 있을 거예요! 체중 목표에 맞춰서 진행하시길 응원합니다!
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