AI 다이어트 고민상담단식 종료후 탄수화물 꼭 먹어야되나요

2주차에 진행 중이시군요! 간헐적 단식을 하고 난 후 탄수화물 섭취에 대한 고민은 많은 다이어터들이 갖는 질문입니다. 단식 후에 탄수화물을 반드시 먹어야 하는 것은 아니지만, 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

단식 후에는 신체가 에너지 소모를 위해 정상적으로 기능할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다. 단식 기간 동안 신체는 지방을 주 에너지원으로 사용하게 되지만, 단식이 끝난 후에는 적절한 탄수화물을 섭취하여 에너지 회복을 도와주는 것이 최선입니다. 이때, 현미밥, 고구마 같은 저GI(지수) 탄수화물이 적합합니다. 이들 탄수화물은 혈당을 천천히 상승시키며 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

따라서, 단식 종료 후 탄수화물을 섭취하는 것이 신진대사 및 에너지 균형 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 양에 주의해야 합니다. 지나치게 많은 양의 탄수화물을 섭취하게 되면 또 다른 혈당 스파이크를 유발할 수 있으니까요.

식사 후에는 단백질도 함께 포함시키는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물과 단백질의 균형이 맞춰져, 더욱 효과적인 회복과 근육 유지를 도울 수 있습니다. 만약 필요한 경우, 단백질 보충제도 고려할 수 있습니다. 그동안 꾸준하게 진행하며 본인의 신체 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다!