AI 다이어트 고민상담단식하는 날에는 정말 아무것도 먹지 말아야 하는가?

2주차의 간헐적 단식에서 단식하는 날에는 주로 무탄수화물 상태를 유지해야 합니다. 하지만 "아무것도" 먹지 말아야 하는 것은 아닙니다. 단식 중에는 수분 섭취가 중요합니다. 물, 허브티, 블랙커피 같은 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있어요. 이를 통해 체내 수분을 유지하고, 단식 중에도 불편함을 최소화할 수 있습니다.

간헐적 단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고 체지방을 더 효율적으로 연소시키는 것이기 때문에, 소화가 필요 없는 음료는 허용되지만, 일반적인 음식 섭취는 피해야 합니다. 너무 배고픈 경우에는 적은 양의 저카로리 스낵이나 견과류 등을 고려할 수 있지만, 이는 전체적인 단식의 목표를 저해할 수 있으므로 신중해야 합니다.

결국, 단식하는 날에는 가능한 한 음식을 피하고, 수분 섭취에 집중하는 것이 최선입니다. 예를 들어, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 주는 오메가3 같은 보충제를 단식하는 날에 섭취하는 것을 고려할 수도 있는데, 이는 건강한 지방을 공급하는 옵션이 될 수 있습니다. 하지만, 언제나 기본적인 원칙에 따라 잊지 말고 주의를 기울여 주세요!