운동을 자기 전에 하는 것은 개인의 몸 상태와 우선순위에 따라 다를 수 있지만, 스위치온 다이어트 관점에서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
운동 시간: 자기 전 운동은 체온을 상승시키고, 심박수를 증가시킵니다. 이는 잠을 잘 자고자 할 때에는 방해가 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 운동 후 약 1-2시간 후에 체온이 안정되므로, 잠들기 전 너무 늦은 시간에 고강도 운동을 하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
운동 종류: 만약 운동을 하고 싶으시다면, 저강도 운동을 고려해 보세요. 예를 들어, 가벼운 스트레칭이나 요가와 같은 운동은 긴장을 풀어줄 수 있고, 이완 효과를 가져와 수면에 도움을 줄 수 있습니다.
몸의 반응: 개인마다 수면에 미치는 영향이 다르므로, 자신이 운동 후 얼마나 빠르게 잠에 드는지 확인해 보세요. 운동 후 잠이 더 잘 오는 사람들이 있는가 하면, 반대로 잠들기 힘든 사람들도 있습니다.
결론적으로, 자기 전에 운동하는 것은 가능하지만, 너무 격렬한 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 요가를 추천합니다. 운동 후에는 충분한 시간을 두고 몸을 진정시키는 것이 중요합니다. 필요하다면, 운동 보조제로 스트레스를 줄여주는 영양제나 허브차 등을 고려해 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.