1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 견과류를 섭취할 수 있는지에 대한 질문이네요! 기본적으로 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한하고 있으므로, 견과류를 간식으로 먹는 것은 고려할 수 있는 선택지입니다.
견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 영양가가 높지만, 칼로리가 꽤 높기 때문에 섭취량에 주의해야 해요. 하루에 한 줌 정도(약 30g)로 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어 아몬드나 호두 같은 견과류는 좋지만, 소금이나 설탕이 들어간 제품은 피해야 합니다.
따라서 견과류를 간식으로 먹는 것은 가능한 선택이지만, 다른 허용 식품인 채소나 두부 같은 식품도 함께 고려해 보세요. 견과류의 질 좋은 지방은 에너지를 공급해줄 수 있지만, 너무 많이 섭취하면 상황에 따라 다이어트 효과에 영향을 줄 수 있거든요.
그러니 적정량을 섭취하면서 다이어트를 진행하면 좋겠어요!
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