AI 다이어트 고민상담점심에 탄수를 안먹고 저녁에 먹어도 돼?

3주차에 진행하고 계신다면, 점심에 탄수화물을 섭취하지 않고 저녁에 먹는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 규칙적으로 관리하는 것이 중요합니다.

이유는 다음과 같습니다:

1. 식사 패턴의 일관성: 스위치온 다이어트는 에너지 대사를 최적화하고 인슐린 감수성을 개선하기 위해 일관된 식사 패턴을 유지하는 것을 중요시합니다. 점심에 탄수화물을 포함하지 않으면, 저녁에 한 번에 많은 탄수화물을 섭취하는 것보다 작은 양을 여러 끼니에 나누어 먹는 것이 더 효과적입니다.

2. 저녁 탄수화물: 저녁에 탄수화물 섭취가 필요할 경우, 식사하기 전에 충분한 단백질과 섬유질을 포함한 채소를 먼저 섭취하여 포만감을 늘리는 것이 좋습니다. 그러면 저녁식사에서 섭취하는 탄수화물 양을 자연스럽게 줄일 수 있습니다.

3. 운동과의 조화: 3주차에서 운동을 병행하고 계시다면, 운동 후 탄수화물 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 고강도 운동 후에는 근육 회복을 돕기 위해 적절한 탄수화물 섭취가 필요하기 때문입니다.

결론적으로, 점심에 적정량의 탄수화물을 섭취하고 저녁은 단백질 중심으로 조절하는 것이 보다 효과적입니다. 물론, 수분 섭취와 단백질 보충도 신경 쓰세요. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 제품을 활용해도 좋습니다.