스위치온 다이어트에서 치즈는 주 3주차부터 허용되는 식품이에요. 치즈는 단백질이 풍부하고 칼슘도 많이 포함되어 있어, 식단에 좋은 추가 요소가 될 수 있습니다. 그때까지는 생리적 안정과 변화를 위해 치즈를 피하는 것이 좋습니다.
3주차가 되면 저지방 치즈나 무가당 천연 치즈를 선택하여 적당히 섭취하는 것이 좋아요. 요리하기에 따라 샐러드에 토핑으로 넣거나 간식으로 소량 먹는 것도 좋은 방법이죠. 단, 치즈가 고칼로리 식품이라는 점을 잊지 마시고 적당량을 유지하는 게 중요합니다.
그리고 길게 봐서 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 다양한 유제품 (예: 플레인 요거트)도 함께 고려해 보시면 좋겠어요. 직접 요리할 때 활용할 수 있는 재료로 생각해 보시면, 치즈도 멋진 조합이 될 수 있답니다!
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